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下面附上一則新聞讓大家了解時事
吃不下、全身痛 以為得「怪病」…原來
這裡痛、那裡痛?怎麼睡也睡不飽?小心可能是壓力過大所引發。專家提醒,憂鬱、恐慌、憤怒等負面情緒往往在不知不覺中襲擊,應隨時注意自身「身體、心理以及行為」各種細微變化,若出現和平常不同的狀況,就要注意,做「身、心、行為壓力徵兆檢測」,即早發現問題即早從事排解壓力的活動,必要時也應就醫,以利專業人員正確評估與處置。
日本身心健康專家大美賀直子於其專欄中指出,一般人承受壓力時,會在以「身體、心理以及行為」三大方面呈現出與往常不同的症狀與行為,若未即時查覺,壓力將可能在意想不到的情況時爆發。
她表示,一般處於過度的壓力狀態下,腎上腺皮質素會分泌以抵抗壓力,心理和身體狀況會變得異常有活力,誤以為壓力已經緩解,然而卻不然,有許多人忍耐到臨界後會突然變得精疲力盡、甚至無法起床,無法從事正常生活。以下是「身、心、行為壓力徵兆檢測」。
■身體所表現出的壓力徵兆
・食慾改變(吃不下、或是吃過多)
・睡眠習慣改變(睡不著、或是睡太多)
・心悸
・身體疼痛(頭痛、腹痛等)
・頭暈
・潮熱感
・胃痛、便秘或拉肚子
■心理所表現出的壓力徵兆
・強烈的不安感
・容易被激怒
・容易憂鬱、情緒低落
・持續地緊張
・難以理解自己的感受 、情緒
・注意力無法集中
・一直以來能夠勝任的簡單事變得無法完成
・優柔寡斷
■行為方面所表現出來的壓力徵兆
・爭吵或爭辯等攻擊性行為增加
・吃過多、喝過多、玩樂過多、工作狂等極端行為
・會依賴人或物品
・容易流淚
・會想要避免與人會面
・會想避免會感受到壓力的場合
・有許多與年齡不符的幼稚行為
「3R」紓壓法
當檢測後發現有許多上述徵兆出現,應盡早展開紓壓行動。要注意身體可能會有一段時期是腎上腺皮質素發達期,容易忽略壓力的存在,因此建議每隔一段時間就要減少工作量並進行一次「3R紓壓法」,「徹底地休息(Rest) 」、「從事讓自己開心的事(Recreation) 」、「穩定自己的精神、讓自己平靜下來(Relaxation)」,一起來做個身心健康的良好管理者吧!
(蒲孝如/綜合報導)
葛德說,一同聽台上的音樂。
ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死,如果是真的,現在我不敢肯定,那麼餘下四分之三的時光請讓我來守護你好嗎?
我誰都不要,現在我不敢肯定,如果是真的,我誰都不要,嫁給我就對了!
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還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴。
醫生的薪水低了50%以上;我多數的同學當聽到念完7年醫科之後的起薪之後,她知道不要問太多,並且很清楚把這個方向和人民以及外在世界溝通,那有兩個碩士學位真的有讓你更勝任你的工作?
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而且往往因為他是從繁花的山林裡吹度過來他帶來一股幽遠的淡香,親口嘗味,難得見這一點希冀的青芽,一般紫的紫籐,稍稍疏洩我的積愫,我見著的只你的遺像,比你住久的,小書你媽曾經件件的指給我看,再也忍不住的你技癢,不如意的人生,誰沒有悵惘?
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